na jakie

1.WIEK:25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma plus meta potem nandrolone wino tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6m-ce 11.POZIOM BF% [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 (bylo 44) -klatka: 120 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: intyuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 smieszne cykle ,nie warte opisu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ,definicja ,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] nowa, troszkę mi czasu zajmie zanim się odnajdę, więc proszę o wyrozumiałość i ew. o pokierowanie co robić, a czego nie, na forum. Zgłaszam się z prośbą o podpowiedzenie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby trochę się rozruszać, stworzyć delikatną kratkę na brzuchu (podobno mam predyspozycje) i wzmocnić kolano. Z kolanem jest ważna sprawa, bo [...]

Witam Jestem początkującym, ćwiczę systemem FBW i stosuje dietę od prawie tygodnia. Czy jeżeli odpowiednio zaspokajam wszystkie składniki jakie powinienem, to czy na tym etapie mogę brać jakieś odżywki?

[...] 200-250gram),ryż(min 200-300 gram),jajka(4-6)twaróg(przed snem) a reszta to to co mam w domu fajnie jak ktoś doradziłby mi jakiś plan na mase lub siłe konkretnie jakie powtórzenia bo nie wiem co robić a zapał mam duży mimo ze nie rosne dodam ze mam 184/80kg bf 8-9% jestem pocięty, dodam ze nie bralem kreatyny zero supli moja fotka [...]

Jakie ćwiczenia oprócz przysiadów i wspięć można jeszcze wykonywać na nogi dysponujac tylko sztanga, hantlami, ławką prostą i skośna???

Siemano. Mam pytanie do tych którzy tę książke nabyli czy warto ją kupić?? I jakie wrażenie sprawiła na was?? Pozdro...

jakie odżywki mam kupić żeby nabrać na masie z 73kg do 85???????? pomocy porsze o porady....od doświadczonych....Narka

[...] sie nad ko lub nad cell pump che zazanczyc ze w tymj czasie bvede pracowal 12 godz i bede diete w pracy uzupelnial wpc i gainerami che zrobic cykl bez mono i zobaczyc jakie bedo efekty che jak najczystsze minesie zastanwiam sie nad kuplem hmb na prwno bede mnial xpand 925 g a reszta to niewiem co wy byscie mi proponowali do tego [...]

[...] na 3-4 tygodnie) w zasadzie troche malo jak na cykl i zastanawiam sie co robic... Myslalem o dorzuceniu do tego cyklu hmb, ale nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto, a wiadomo jakie sa o hmb opinie ; myslalem tez o nitrobolonie - w koncu tam tez jest kreatyna wiec moze bede mogl mniej mono stosowac i cykl sie wydluzy? A moze jakis stak czy cos [...]

Witam. Jakie ćwiczenia mogą wpłynąć na rozbudowe mięśni motylkowych. Narazie nie latam na siłke, niedługo mam zamiar tam sie wybrać. Teraz ćwicze sobie w domku. Mam do dystozycji drążek i chantle. Czy pompki mogą powodować rozbudowanie tej parti mięśni? Jeżeli tak to jak moge wykonywać te pompki. Pozdrawiam.

[...] problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

Witam, Mój staż na siłowni to około 1,5 roku. Obecnie miałem około 6 tygodni przerwy i od poniedziałku wracam. Suplementy jakie planuję zażywać to: Muscle Juice (tak, chcę zbudować masę) oraz AAKG. Jaką przedtreningówkę dodatkowo byście do tego polecili? A może jeszcze jakąś inną odżywkę? Czytałem sporo o Jack 3D. Warto zakupić ten specyfik? [...]

jakie są dobre ćwiczenia na boczne aktony barków? najlepiej jakby ktoś miał filmiki lub zdjcia jak wykonać te ćwiczonka. Dzieki.

Witam :) Nie moge znalezc na forum Podziaalu weglowodanow zlozonych i prostych. Chodzi mi o to, co zalicza sie do ww zlozonych i prostych jakie skladniki?? Dziekuje Pozdrawiam

[...] napisane 2x4caps i zastanawiam sie kiedy brac (rano , po treningu??) i co to tej Mega Caps to brac 4 po treningu czy to rozdzielic?? i czy moge brac wiecej , czy nie ma to sensu?? Ikolejne pytanie Thermo Speed Extreme laczyc z L-KARNITYNA czy z czyms innym (nie HMB)i rowniez jakie dawki bylyby najkorzystniejsze?? Prosze o pomoc i z gory Dziekuje

hmmm mam pytanko jak zzucic brzuch i zamienic ten tuszcz na same miesnie ??? i jakie wykonywac cwiczenie zeby wyrzezbic troszke biceps?? ale najbardziej interesuje mnie brzuch bo troszke za duzy jest

Cwiczenia dla kobiet na zgrabna talie??oraz zgrabny okragly tyleczek i podniesienie klatki piersiowej ogolnie poprawe sylwetki.jakie cwiczeni ile razy w tygodniu.chcialabym dostac plan cwiczen w warunkach domowych

mam taki oto problem.W najbliższy poniedziałek wyjeżdzam nad morze na obóz piłki nożnej.Obóz ten bedzie poświecony głównie budowaniu kondycji czyli bedzie bardzo duzo biegania w ,przypuszczam stosunkowo wysokich temperaturach.Bede tam równiez miał treningi na siłówni.Jakie odżywki polecacie w celu utrzymania masy lub w celu zredukowania kilku [...]

Hello, mam pytanie: czy ktos nie zna jakiegos planu treningowego na okolice bioderek , plecow oraz ud poniewaz nie mam pojecia jakie wykonywac cwiczenia aby daly efekt?